احذر تناول هذه الأطعمة في إفطارك
سهيلة إبراهيم
تُعد وجبة الإفطار من الوجبات المهمة، التي يُنصح بتناولها ،ولكن توجد بعض الأطعمة من الخطأ تناولها في الصباح.
ونقلًا عن موقع “Hanshureddy” أسوأ الأطعمة التي يمكن أن تأكلها صباحًا نظرًا لأنها تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، هي الدونتس.
وتحتوي الواحدة من الدونت على سعرات حرارية يتراوح عددها بين 300 و550، وهو ما يعني إحداث ارتفاع فجائي في منسوب السكر بدم الإنسان.
أما بسكويت النقائق، الذي يجري تناوله كفطور في بعض البلدان يمثل خطرًا كبيرُا، لأنه يؤدي إلى ارتفاع كبير في ضغط الدم؛ بسبب مايحتوي عليه من كلوريد الصوديم.
خلط القهوة بمسحوق المبيض عادة سيئة؛ لأن ذلك يجعلك عرضة الإصابة بعدة اضطرابات مثل الأزمات القلبية والكوليسترول.
وأورد الموقع أن الشركات تضيف المحليات والسكر المصفى إلى هذا المبيض، كما أنها تلجأ إلى الزيوت المهدرجة مثل الأحماض الدهنية المشبعة حتى وإن كانت تتفادى الدهون الموجودة في الحليب.
وفيما تبدو “الحبوب” المخلوطة بالحليب، فطورا شهيًا للأطفال، يحذر الخبراء من الإقبال على هذه الوجبة، التي تضم نسبًا مرتفعة من السكر.
ينصح الأطباء بعدم تناول عصائر الفواكة خلال فترة الصباح، وينصحون بأكل الفاكهة بشكل طبيعي، لأن شرب العصير يجعلنا نشرب كمية كبيرة وهو مايزيد استهلاكنا للسكر.