وصفات طبيعية لزيادة الوزن وحل مشكلة النحافة

ريهام عماد 


يعاني الكثير من نقص الوزن الأمر الذي يترتب عليه أحيانًا قله الثقة بالنفس وعدم رضا الفرد عن مظهره، فيصاب بالاكتئاب ويبدأ في الحقد على من يملكون وزن مثالي.

أهم أسباب النحافة 

فأسباب نقص الوزن عديدة ومتنوعة منها:

1. فقدان الشهية وعدم تناول الفرد ما يكفي من الطعام.
2. العوامل الوراثية.
3. وجود مشاكل في الغدة الدرقية. 
4. وأيضًا بسبب بعض الأمراض مثل مرض السكري ومرض السرطان والأنيميا.
5. زيادة معدل حرق الجسم للدهون.
6. وأسباب نفسية مثل الاكتئاب والعصبية الزائدة.

كيفية زيادة الوزن والتخلص من النحافة 

للنحافة تأثيرات سلبية على صحة الإنسان لذلك يجب الإسراع في علاجها، وإليك طرق طبيعية لزيادة الوزن بشكل صحي:

1. تناول الأطعمة التي بها سعرات حرارية بنسبة عالية؛ كالأرز، والمكسرات وزبدتها، والأفوكادو، والشوكولاتة الداكنة، ومنتجات الحليب كاملة الدسم، والحلوي، ورقائق البطاطس.
2. الامتناع عن شرب الماء قبل تناول الوجبات، فهذا سيجعلك تشعر بالشبع. 
3. الإكثار من تناول البروتين واللحوم؛ كالسمك، والدجاج، واللحم البقري، واللحم الضانِ.
4. إضافة التوابل إلى الوجبات، فهي تعزز من فتح الشهية وتناول كميات كبيرة من الطعام. 
5. تناول الفواكة المجففة؛ كالزبيب، والخوخ المُجفف، والتمر، وغيرها.
6. تناول الخضراوات الجذرية؛ كالبطاطا الحلوة، والبطاطس. 
7. شرب الخميرة، فتُعتبر مصدرًا غنيًا بالبروتينات والألياف.
8. هناك ما يسمى بحبوب الخميرة تُباع في الصيدليات، فهي أيضًا تساعد علي زيادة الوزن. 
9. تناول مشروب الحلبة مع العسل الأسود، فالحلبة تساعد في فتح الشهية، وتحتوي على مادة الصابونين التي تسهل الهضم وتريح الجهاز الهضمي وتمنع الإصابة بالتلبكات، مما يجعل الشخص يتناول الطعام بأريحية أكثر، وبالتالي يساعد على زيادة الوزن، والأهم من ذلك يجب القيام بتحاليل الغدة الدرقية لمعرفة العلاج الصحيح.