تعرفي على أهم الأطعمة والإرشادات التي تحمي أعصابك

أهم الأطعمة التي تحمي أعصابك:

1. الموز يحتوي على البوتاسيوم الهام للعظام والأعصاب.
2. الخصروات الورقية لاحتوائها على الأحماض الدهنية.
3. السبانخ لاحتوائها على فيتامين ب، هـ المضاد للأكسدة والهام للأعصاب.
4. الفراولة لاحتوائها على اليود تحمي من أمراض الأعصاب.
5. الكيوي يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم المفيد لتقوية العظام والأعصاب.
6. البيض لاحتوائه على مادة الكولين الهامة لتكوين الجهاز العصبي.
7. التمر تناول من 5 إلى 7 تمرات باليوم يساعد على تحسين الدماغ.
8. اللحوم لاحتوائها على مادة الجليكوجين الهامة في تقوية الأعصاب.
9. الكبدة لاحتوائها على حمض الفوليك الهام في تقوية الجهاز العصبي.
10. الخس مفيد لتقوية عضلات الجسم والجهاز العصبي.

أهم الإرشادات التي يجب عليك اتباعها للوقاية من مخاطر الإصابة بأمراض الأعصاب:

يجب عليكي أن:

1. الابتعاد عن التدخين.
2. أخد قسط كاف من النوم والراحة.
3. شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل.
4. الحد من تناول المنبهات والكافيين والقهوة.
5. اتباع نظام غذائي جيد يحتوي على الفواكهة والخضروات.
6. المواظبة على التمارين الرياضية.