النحافة.. وما تسببه من مشكلات وطرق علاجها

النحافة يعاني الكثير من هذه مشكلة ، هي النقص الشديد في الوزن يبحث الكثير عن طرق للتخلص من النحافة، لأن هذا يؤثر بشكل واضح على حالتهم الصحية.

– أسباب النحافة :

• أسباب وراثية.
• اتباع روتين غذاني غير صحي.
• الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.
• ممارسة الكثير من الأنشطة البدنية.
• الإصابة بفقر الدم.
• إذا كان يعاني الفرد من أمراض نفسية أو عقلية.
• الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي التي تعوق عملية الأمتصاص.

– الأضرار التي تسببها النحافة :

• الإصابة بهشاشة العظام، نتيجة لنقص نسبة الكالسيوم فى الجسم.
• تسبب ضعف المناعة، وسهولة الإصابة بالأمراض.
• تؤدي إلى الإصابة بالأنيميا، نتيجة نقص الحديد والفيتامينات.
• تأخر النمو.
• تساقط الشعر وجفافه.
• تسبب مشاكل فى الأسنان.
• الإصابة بمشاكل في الجلد.

– نصائح لعلاج نقص الوزن:

1. تناول عناصر غذائية تحتوي على فيتامينات ومعادن تفيد الجسم.
2. شرب عصائر غنية بالطاقة.
3. تناول وجبات إضافية بين الوجبات الأساسية.
4. استخدام العسل في تحلية المشروبات.
5. تناول المكسرات والفواكه بين الوجبات.
6. إضافة الزيوت الصحية للوجبات والسلطة.
7. تجنب التوتر والقلق والضغوطات النفسية.
8. الحصول على قسط كافي من النوم، لما لا يقل عن 8 ساعات.
9. تناول المعجنات، حيث تساهم في زيادة الوزن.
10. الإكثار من منتجات الألبان.
11. عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام، وفقد يسبب هذا عسر الهضم أو حموضة أو ارتجاع المريء.
12. الإكثار من المشروبات التي تساعد على فتح الشهية، كالحلبة والشمر والينسون والقرفة.
13. إضافة البهارات والتوابل والاعشاب إلى الطعام، مثل الزعتر، الأوريجانو، القرفة والروز ماري.