القلق.. أنواعه وأعراضه وطرق علاجه
يشعر الإنسان بالقلق والتوتر نتيجة التفكير في بعض الأمور والمهام الواجبة عليه تأديتها، ضغوطات الحياة،
ويكون القلق رد فعل طبيعي عن مواجهه أي مشكلة، وقد يكون هذا القلق بسيط ومؤقت فلا يؤثر بالسلب على الفرد.
الاحساس بالقلق والتوتر قد يحفر الفرد للتغلب على ما يواجهه، لكنه إذا زاد عن الحد المطلوب، يؤثر على الحالة الصحية للفرد، ويتطلب علاج نفسي مكثف عند استمراره لفترات طويلة.
مستويات القلق
المستوى الأول :
وتتضمن المستويات المنخفضة للقلق، حيث يقوم بتنبيه الإنسان تجاه خطر قادم لمواجهته، لذا يكون الفرد في هذا المستوى في حالة تركيز وانتباه، هذا المستوى يتيح للفرد القدرة على التعلب ومواجهة المخاطر.
المستوى الثاني :
تتمثل في المستويات المتوسطة للقلق، حيث لا يتستطيع الفرد السيطرة على سلوكه، والشعور بالجمود تجاة الأمور التي تواجه، ويشعر أيضًا بعدم الارتياح لكل ما هو جديد، فيؤثر التجديد على صحته النفسية، كما يفقد القدرة على الابتكار.
المستوى الثالث :
يمثل هذا المستوى المستويات العليا للقلق، حيث يجد الإنسان صعوبة في السيطرة على سلوكه، كما أنه ويصاب بحالة انهيار تامة، وعدم القدرة على تقدير المواقف ويلجأ إلى أساليب بدائية لمواجهة هذا الشعور والتغلب عليه.
أنواع القلق
اجروفوبيا :
يتمثل في الخوف من التواجد في الأماكن العامة.
اضطراب القلق بسبب حالة طبية :
نتيجة الإصابة بمشكلة أو وطحالة صحية معينة.
اضطراب القلق المتعمم :
ينتج هذا النوع من القلق يسبب القيام بأي نشاط.
اضطراب الهلع :
هذ النوع من القل تصل إلى أقصاه خلال دقائق قليلة، وقد يشعر الفرد بضيق وتسارع في التنفس وألم في الصدر.
الصمت الإختياري :
هو فشل الأطفال في الكلام في مواقف محددة مثل التواجد في المدرسة.
قلق الإنفصال :
هو اضطراب طفولي يتمثل في الخوف والقلق من الإنفصال عن الوالدين.
الرهاب الاجتماعي :
الخوف من الاندماج في الأحداث الاجتماعية والشعور بالخجل وقلة الثقة بالنفس.
أعراضه
- الشعور بالدوار.
- الاحساس بالعصبية المفرطة.
- صعوبة التركيز وقلة الصبر.
- الشعور الدائم بالصداع.
- حدوث اضطرابات والآلام بالمعدة.
- حدوث ضيق في التنفس.
- الشعور بالخوف من المواقف الإجتماعية.
- عدم القدرة على النوم والإصابة بالأرق.
- كثرة التعرق.
- سرعة في ضربات القلب.
- الشعور بالتعب والإرهاق والارتباك.
علاج القلق
- تناول بعض الأدوية التي تساعد على امتصاص هذا القلق نهائيًا، لكن لابد الحذر في تناوله، لان كثرتها تؤدي إلى الإدمان.
- أدوية مضادة للاكتئاب، تقوم بدور فعال في التأثير على القلق، وتهدئة الأعصاب والشعور بالارتياح.
- لابد من تقديم المساعدة والدعم لمن يعاني من القلق الدائم.
- عدم اللجوء إلى العزلة والابتعاد عن العلاقات الاجتماعية، فالتواصل مع الآخرين يساعد الاسترخاء وتقليل التوتر والقلق.
- ممارسة الرياضة باستمرار تساعد على التخلص من القلق.
- من الطرق الضرورية لعلاج القلق هو الابتعاد عن التدخين، والتقليل من تناول مشروبات تحتوي على كافيين.
- البحث عن أشياء تغير من طريقة تفكير وتمنحك نظرة ايجابية وتفاؤلية.
- محاولة السيطرة على السلوك والنفس، وتحمل الضغط والمشاكل.
- أخذ استراحة بسيطة لتخفيف من أعراضه.