أسهل الخطوات لزيادة معدل الحرق.. منها الرقص والضحك

رانيا عبد اللطيف


بعض الناس يمكنهم أكل كل ما يريدون ولكنهم لن يكتسبوا أي دهون في حين أن آخرين يمكنهم فقط أخذ نظرة سريعة على الطعام أو الحلويات ويزيدون وزنًا، هذا يرجع إلى جزء معين من جينات البشر، ولكن أيضا بسبب خلل عملية “الأيض”.


عملية الأيض أو التمثيل الغذائي تُعد إحدى العمليات الحيوية في الجسم، التي تعمل على حرق الدهون والاستفادة من المواد الغذائية وتوزيعها على الجسم، لإنتاج الطاقة اللازمة دون أن تتراكم في صورة دهون، وتختلف معدلات التمثيل الغذائي من شخص إلى أخر، حسب طوله ووزنه، ونوعية الطعام.

أسباب تراكم الدّهون في الجسم

1. العامل الوراثي.
2. الإفراط في تناول الأطعمة الغنيّة بالدهون والسعرات الحرارية.
3. تناول وجبات الطعام قبل النّوم، ممّا يؤدي إلى بطء عمليّة الهضم والحرق في الجسم وبالتّالي تراكم الدهون.
4. اضطرابات القولون والاضطرابات الهضميّة وتجمّع السوائل في البطن.
5. قلّة النّشاط الحركي والتّمارين الرياضية.
6. التّدخين.
7. عدم مضغ الطّعام جيّدًا قبل ابتلاعه، وبالتالي تعسّر هضمه في الجسم.
8. تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازيّة، لاحتوائها على نسبةٍ كبيرةٍ من السعرات الحرارية والدّهون.

خطوات زيادة حرق الدهون في الجسم

هناك العديد من الطرق والنصائح التي من شأنها أن تزيد من معدل حرق الدهون في الجسم، ومنها ما يأتي:

1. ممارسة رياضة المشي.
2. استخدام الدرج بدلًا من استخدام المصاعد.
3. عدم التردد في زيادة الضحك، حيث يساهم في زيادة قوة ضربات القلب، ويزيد من تمدد عضلات الوجه، وبالتالي يساهم في حرق الدهون.
4. الرقص، حيث يساهم في التخلص من كميةٍ كبيرةٍ من الدهون تصل إلى مئة سعرة حرارية خلال خمس عشرة دقيقة.

مشروبات تساعد على حرق الدهون

الزنجبيل والليمون:

وذلك بوضع قطعة زنجبيل مع ملعقة صغيرة من الزنجبيل الناعم على كوب ماء وغليه وشربه، ممّا يُساعد على إذابة الدهون بسرعة والتخفيف من تناول الطعام.

القرفة والكمون:

بإضافة ربع ملعقة قرفة، وملعقة كمون مطحون، وملعقة زنجبيل، وبعض عصير الليمون إلى كوب ماء وغليه على النار وشربه.

عصير البقدونس:

بأخذ القليل منه وغليه على لتر من الماء مدّة عشر دقائق وشربه، حيث يُذيب الدهون ويُنشّط عمل الُكلى.