السكتة الدماغية وغيرها.. تعرف على مخاطر السمنة
رانيا عبداللطيف
السمنة هي تراكم كمية كبيرة من الأنسجة الدهنية داخل الجسم، ويمكن تحديد السمنة بشكل بسيط، عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم الذي يعتمد على الطول والوزن، ولكن السمنة لا تؤثر على شكل الجسم فقط، وإنَّما تؤثر أيضًا بشكل سلبي على أعضاء الجسم المختلفة، حيث إنَّها عامل خطر للإصابة بمجموعة من الحالات الصحية والأمراض المزمنة.
وفقًا لدراسة طبية حديثة، عند خسارتك من 5 إلى 10 % فقط من وزنك الحالي، يقلل ذلك خطر الإصابة بمشكلات صحية عدة، حيث تشير الدراسة إلى أنه في الفترة من 2015 إلى 2016، أثرت السمنة على ما يقرب من 40 % من سكان الولايات المتحدة، ليصبح هؤلاء الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بمشكلات طبية خطيرة بحسب ما ذكره موقع “هيلث لاين”.
فالسمنة تؤثر على كل جزء من الجسم تقريبًا، وتأتي مخاطر السمنة كالتالي:
القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء:
الأشخاص الذين يعانون من السمنة، يحتاج قلبهم إلى بذل المزيد من الجهد، لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم، وهذا يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، الذي يعد بدوره السبب الرئيس للسكتة الدماغية.
الجهاز العصبي:
زيادة الوزن أو السمنة تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، حيث يتوقف الدم عن التدفق إلى الدماغ، كما يمكن أن يكون للسمنة تأثير عميق على الصحة العقلية، ويشمل ذلك ارتفاع مخاطر الإصابة بالاكتئاب وضعف احترام الذات.
الجهاز الهضمي:
ارتبطت السمنة بزيادة مخاطر الإصابة بمرض الارتجاع المعدي المريئي، الذي يحدث عندما يتسرب حمض المعدة إلى المريء.
الجهاز التنفسي:
الدهون المخزنة حول الرقبة يمكن أن تجعل مجرى الهواء صغيرًا جدًا، مما يجعل التنفس صعبا ليلًا، وهذا ما يُسمى بتوقف التنفس أثناء النوم، حيث قد يتوقف التنفس بالفعل لفترات قصيرة من الوقت، لدى الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم.
نصائح لخسارة الوزن:
– القيام بالتمارين الرياضية بانتظام مدة تتراوح بين 150-300 دقيقة من النشاط معتدل الشدة أسبوعيًا، ومن هذه الأنشطة المشي السريع، والسباحة.
– التركيز على تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة مثل الفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة.
– تجنب الدهون المشبعة، والحلويات.
– تناول ثلاث وجبات منتظمة يوميًا، بالإضافة إلى الحد من الوجبات الخفيفة.
– مراقبة الوزن بانتظام.
– الثبات على النظام الصحي قدر الإمكان خلال الأسبوع، والإجازة، وعطلة نهاية الأسبوع.