كيف تتغلب على شعور الخمول في الصيف

آية علاء 


يشعر الكثير منا بالخمول أثناء فصل الصيف بسبب ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة ، وهو يجعلنا نشعر بالنعاس وأننا غير قادرين على فعل العديد من الأشياء مثل الحركة، وإليكم بعض النصائح للتخلص من الخمول:


1- الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق الاستحمام وغسل الوجه بالماء البارد ليقلل من التعرق ومن حرارة الجسم.


2- شرب الكثير من المياه والسوائل للشعور بالترطيب وتعويض المياه المفقودة بسبب التعرق.


3- تنظيم ساعات النوم، والنوم لساعات كافية وعدم السهر ليلًا؛ لأنه من أحد مسببات الخمول.


4- عدم تناول الأطعمة الدسمة والأكلات السريعة والتي تحتوي على مكونات صعبة الهضم وكثير من الدهون والسعرات الحرارية التي تجعل الجسم في حالة من الخمول والتعب والشعور بالثقل.


5- تناول الأطعمة الصحية والطبيعية والإكثار من تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسب كبيرة من المياه.