تعرفي على أهم الأطعمة والمشروبات التي تقلل من نسبة التوتر

سلمى شافعي


يواجه الإنسان في يومه العديد من المشكلات التي تؤدي به إلى التوتر والإجهاد، وأيضًا يوجد بعض الأطعمة التي تؤثر بالسلب على صحة الإنسان وتزيد من فرص التوتر.

أهم الأطعمة التي تقلل من نسبة التوتر بالجسم: 

1. البرتقال يساعد فيتامين C على تقليل نسبة التوتر بالجسم.
2. زيت الزيتون والزيوت النباتية مثل زيت اللوز، الجوز، بذر الكتان.
3. الخضروات فهي غنية بفيتامنات تجدد من نشاط الجسم.
4. البطاطا لاحتوائها على الكربوهيدرات التي تقلل من التوتر.
5. سمك السلمون لاحتوائه على الأوميجا 3 الذي يحمي القلب ويقلل من التوتر.
6. المشمش الطازج والمجفف لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يقلل من نسبة التوتر بالجسم.
7. الأفوكادو لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يقلل من ارتفاع ضغط الدم ويقلل التوتر.
8. المكسرات لاحتوائها على بعض الفيتامينات التي تساعد على خفض ضغط الدم، وتقليل نسبة التوتر بالجسم.
9. الموز لاحتوائه على البوتاسيوم يساعد على خفض درجة التوتر.
10. البروكلي لاحتوائه على فيتامين B يساعد على خفض درجة التوتر بالجسم.

أهم المشروبات التي تقلل من نسبة التوتر:

1. النعناع.
2. اليانسون.
3. البابونج.
4. الحليب.
5. الزنجبيل.
6. الكاموميل.
7. الشاي الأخضر.

تناول كوب واحد منهم يوميًا سيساعد على تقليل نسبة التوتر في الجسم، لأنه مهدئ للأعصاب.