فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن

مريم حماده


تعد بذور الكتان أحد البذور الغنية بالدهون الصحية المضادة للأكسدة، كما تحتوي على الألياف والبروتين، ومصدر هام للأوميجا 3، فالموطن الأصلي لبذور الكتان يمتد من شرق البحر المتوسط إلى الهند، وفيما يلي سنتعرف على بعض فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن.

فوائد بذور الكتان لتنحيف البطن:

1. تعمل المادة الصمغية الموجودة ببذور الكتان على الشعور بالشبع، من خلال نقع البذور في المياه ومن ثم تناولها.
2. تحتوي فقط على الدهون الصحية غير المضرة بالجسم ولذلك لا تساعد على زيادة الوزن.
3. تنخفض بها نسبة السكر والكربوهيدرات التي تساعد على زيادة نسبة الوزن.
4. تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية التي تقلل من الإحساس بالجوع.
5. عدم السماح بتراكم الدهون فهي تعمل على تحريك المعدة والتخلص من فضلات الطعام، وبالتالي تخسيس البطن.

وصفات بذور الكتان لتنحيف البطن:

الوصفة الأولى: 

يمكن إضافة بذور الكتان إلى جميع أنواع الشوربة سواء شوربة خضار، دجاج، لحم، مشروم لتغلي معها، فإن تناولها يساعد على حرق دهون البطن بشكل كبير.

الوصفة الثانية:

إضافة بذور الكتان مع السلطة لتكون كأحد المكونات الأساسية مثل الطماطم، الخيار، الجزر، عن طريق نثر بذور الكتان المنقوعة على السلطة.

الوصفة الثالثة:

تخفيف الإحساس بالجوع والشعور بالشبع من خلال تناول معلقة واحدة من بذور الكتان المنقوعة قبل تناول الوجبات الثلاثة بمدة نصف ساعة.