في يومها العالمي.. تعرف على فوائد ركوب الدراجات الهوائية وأضرار ركوبها بكثرة

محمد حسام
اعتمدت الأمم المتحدة القرار 272/72 في 12 أبريل 2018 باعتبار 3 يونيو من كل عام يومًا رسميًا عالمياً للأمم المتحدة للتوعية حول الفوائد الاجتماعية المتعددة لاستخدام الدراجة لأغراض النقل والترفيه، والاعتراف بمزايا الدراجات الهوائية وتعدد استخداماتها، كونها وسيلة نقل مستدامة.

تفضيل الدراجات الهوائية

يوجد تجاهل لاحتياجات النقل لمن يسيرون على أقدامهم أو يستخدمون الدرجات الهوائية، ووفقا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن الهياكل العمرانية المأمونة المخصصة للمشاة وراكبي الدرجات الهوائية هي كذلك سبيلا لتحقيق المساواة الصحية.

وفي ما يتصل بالقطاع المدني الأفقر الذي لا يستطيع امتلاك سيارة خاصة، يظل السير أو ركوب الدراجة الهوائية هما وسيلتلا نقل تساعدان على الحد من أمراض القلب والسكتات الدماغية وبعض أنواع السرطانات والسكري، وبالتالي فإن وسائل النقل النشطة المطورة ليست وسائل صحية وحسب، وإنما وسائل لتحقيق المساواة وفعالة في خفض الكلفة.

أهمية ركوب الدراجات الهوائية

يعد ركوب الدراجة بانتظام أحد أفضل الطرق لتقليل مخاطر المشاكل الصحية المرتبطة بنمط الحياة المستقرة، ركوب الدراجات ممارسة صحية يمكن أن يتمتع بها الناس في جميع الأعمار من الأطفال الصغار إلى كبار السن، فهي ممتعة، متاحة للكل وجيدة للبيئة.

ركوب الدراجة الهوائية إلى العمل أو المحلات التجارية من أكثر الطرق فعالية من حيث الوقت للجمع بين التمارين المنتظمة والروتين اليومي، حسب الإحصائيات ما يناهز مليار شخص يركب الدراجة كل يوم للنقل والترفيه والرياضة.

فوائد ركوب الدراجة الهوائية

1. قيادة الدراجة يعمل على حرق دهون الجسم.
2. ركوب الدراجة يساعد على شد الجسم بالكامل.
3. تحفيز طاقة الجسم وإمدادك بالحيوية والنشاط المطلوبان.
4. قيادة الدراجة يعالج التهاب المفاصل.
5. الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول.
6. تساعد بشكل رائع على علاج التوتر وطرد الطاقة السلبية من الجسم.
7. تساعد على تنشيط الطاقة الإيجابية لديك مما يساهم في علاج الأرق والنوم بشكل عميق.
8. يساهم في تحسين القدرات الجنسية للمرأة والرجل وتقوية جهاز القلب، الأمر الذي ينعكس إيجابيا على النشاط والصحة الجنسية.

أضرار ركوب الدراجات الهوائية

الرجال الذين يمارسون رياضة الدراجات بشكل كبير وخاصة الذين يتنافسون في مسابقات مختلفة، يمكن أن يكون لديهم حالة قد تتعرض فيها الأوردة أو الشرايين الهامة التي تدخل إلى القضيب إلى ضغط وتؤدي إلى حالة تسمى عدم القدرة على الانتصاب حيث الفرد المصاب غير قادر على الحفاظ على الانتصاب أثناء الجماع الجنسي.

يؤدي ركوب الدراجات إلى زيادة معدل الأيض مما يساعد في إنقاص الوزن، قد يكون هذا مفيدا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ولكن هذا ليس جيدا للأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن ويحاولون زيادته.

ركوب الدراجات هو أيضا سبب لتنفس الشخص ببطء و يستغرق وقتا أكبر للتنفس سواء بالجهد أو الراحة.